par Une recette que vous pouvez préparer la veille. Elle peut être longue selon la cuisson du riz. (40 minutes pour un riz de qualité). Mais la bonne cuisine est de l’organisation.
Faire le bouillon de crevettes ou de langoustines.
Plusieurs études ont montré qu’une consommation plus élevée de riz blanc était associée à une augmentation significative du risque de diabète de type 2, en particulier chez les populations asiatiques. Pour vous donner les chiffres, il se trouve que sur 382 millions de personnes référencées comme étant diabétiques de type 2, 200 millions seraient originaires d’Asie.
J’ai choisi un Riz rouge et biologique
Les variétés de riz rouge, telles que le riz rouge de l’Himalaya et le riz cargo rouge thaïlandais, sont profondément pigmentées et contiennent un éventail impressionnant de nutriments et de composés végétaux bénéfiques.
Ce type de riz est plus riche en protéines et en fibres que les variétés de riz blanc, mais là où il brille vraiment, c’est dans sa teneur en antioxydants.
Comme le riz noir, il regorge d’antioxydants flavonoïdes, dont les anthocyanines apigénine, myricétine et quercétine.
En fait, les recherches montrent que le riz rouge a un potentiel nettement plus important pour combattre les radicaux libres et qu’il contient des concentrations plus élevées d’antioxydants flavonoïdes que le riz brun.
Les flavonoïdes peuvent contribuer à réduire l’inflammation dans votre corps, à contrôler les niveaux de radicaux libres et à réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
La préparation du riz pilaf :
250 grammes de riz
Prévoir 2,5 fois son volume en bouillon ou en eau.
Un Oignon
Pilaf est une désignation d’une cuisson de riz.
Laisser cuire selon la qualité du riz. Pour moi ce fut environ 40 minutes à 180 °. Si la soupe est déjà salé, ne pas salé.
Elaborer la sauce :
Émincer des échalotes. Dans une casserole, ajouter des échalotes et un grand vin verre de vin blanc sec. Je n’ai pas salé.
un peu de soupe de crevettes et les crevettes. Je n’ai pa salé. il n’y avait pas besoin. La sauce doivent un peu réduit.
Les échalottes vont vous donner une belle acidité. C’est une idée de maman.
Mes trucs
Ne pas utiliser de micro-onde : cela tue les nutriments des aliments.
Ne pas boire de sodas (surtout celui à l’étiquette rouge) avec ce genre de recette. Vous tuez la recette.
Utiliser des aliments de l’agriculture biologique et des légumes de saison si possible. Les tomates je ne les mange que entre Juin et septembre en France. Attention au sauce tomate (généralement les tomates viennent de chine). Les avocats je n’en mange plus, car c’est devenu un désastre écologique au Mexique. Acheter local soit directement aux producteurs ou chez des petits commerçants indépendants.
Pour le vin, il faut un vin léger. Vous pouvez prendre un gamay La Paonnerie simplement gamay. Vif léger sans tanin, il sera parfait. Le rosé corail de Raimond de Villeneuve serait parfait aussi : léger un peu aromatique et avec une longue retro-olfaction minérale. A l’aveugle, c’est un vin blanc. C’est l’un des rares Côtes de Provence rosé en levures indigènes et en biodynamie. En blanc, un vino verde pas vert du Portugal issu de l’agriculture biodynamique : Aphros. Le cépage est le Loureiro. Il est rond , semi-puissant avec une rétro-olfaction minérale.
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